Thực hành chuỗi LEAD 

Bước 2: Xác định nguồn gốc và trách nhiệm của bản thân: 

Đầu tiên, bạn hãy xác định xem nguyên nhân nào khiến mối quan hệ của bạn kết thúc, là từ phía người bạn kia hay từ phía bạn. Nếu bạn kia là người dễ thay đổi, không nghiêm túc trong mối quan hệ và không tôn trọng bạn, thì trách nhiệm bản thân lúc này chính là bạn cần phải chấp nhận từ bỏ mối quan hệ không tốt đẹp này để sống cho bản thân, yêu thương mình và những người xung quanh mình nhiều hơn. Trong trường hợp vấn đề đến từ bạn hoặc từ hai phía thì cần phải điều chỉnh đề thay đổi, nếu không thể tiếp tục duy trì mối quan hệ thì ít ra bạn cũng không lặp lại hạn chế này trong các mối quan hệ tiếp theo.

Bước 3: Phân tích vấn đề

Đầu tiên, bạn hãy tự hỏi, khi kết thúc mối quan hệ này, thì tất cả các mối quan hệ xung quanh bạn đều kết thúc hay không, chia tay cũng không có nghĩa là mất đi hết tình cảm của người thân, bạn bè đặc biệt là những người yêu thương bạn. Trong cuộc sống này vẫn còn rất nhiều thứ bạn chưa làm, chưa khám phá chứ không phải chỉ có vấn đề tình cảm. Bạn cũng hãy tự hỏi rằng có phải bạn mãi mãi không thể quên người bạn mới vừa chia tay hay không hay chỉ là bạn cần thời gian, không gian để quên đi mọi thứ liên quan đến người ấy, quên mọi việc bạn đã làm cùng bạn ấy đến mức nó giống như một thói quen. Và thật sự thời gian là một liều thuốc tốt nhất để chữa lành các vết thương trong tâm hồn.

Bước 4: Bạn sẽ hành động gì trong tình huống này. Nếu bạn nghĩ rằng có thể hàn gắn lại mối quan hệ, thì việc đầu tiên bạn cần làm là gì, gặp bạn ấy để nói ra hết những điều cả hai chưa hiểu nhau, những điều bạn sẽ thay đổi vì người ấy hoặc những điều bạn mong muốn người ấy thay đổi... Khi bạn làm mọi thứ nhưng không thể tiếp tục mối quan hệ thì sẽ bắt đầu những hành động để hạn chế tối đa sự tổn thương cho bản thân và làm sao nhanh nhất để thoát ra khỏi sự đau khổ, buồn bả khi kết thúc một mối quan hệ. Bạn hãy thử làm những điều sau: 

Đừng kìm nén cảm xúc hay phủ nhận nỗi đau. Hãy cho phép mình buồn, khóc, hoặc thậm chí tức giận. Viết nhật ký, tâm sự với chính mình hoặc những người mình tin tưởng có thể giúp bạn giải tỏa; Hạn chế tiếp xúc với những thứ gợi nhớ đến mối quan hệ cũ (tin nhắn, hình ảnh, bài hát...). Tạo một khoảng cách đủ để bạn không còn bị cuốn vào cảm xúc đau đớn; Dành thời gian làm những việc bạn yêu thích như đọc sách, vẽ, nghe nhạc, đi chơi... Điều này giúp bạn tìm thấy niềm vui từ chính mình thay vì từ người khác. Đây là cơ hội để bạn chăm sóc bản thân tốt hơn và khám phá những điều mới mẻ; Hướng tới những mục tiêu mới, như học tập, phát triển kỹ năng hay thử những điều bạn luôn muốn làm. Điều này giúp bạn chuyển sự tập trung từ quá khứ sang tương lai...Hãy nhớ rằng thất bại trong tình cảm không phải là kết thúc mà là một phần của hành trình giúp bạn hiểu thêm về bản thân và trưởng thành hơn. ❤️